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自由VS自律,体重控制这么办

发布时间:2022-05-20

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一整晚窝在沙发,边刷手机边吃零食令你频频发笑,但脂肪却每分每秒不断在你的腰腹和内脏、血管中囤积。


高盐、高油、高糖食物刺激着大脑神经中枢分泌多巴胺,带来短暂精神愉悦,还能满足味蕾的需求,对重口味食物上瘾,然而身体也渐渐发生改变。

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管住嘴,迈开腿,合理调整饮食能为健康保驾护航,可“拦路虎”那么多:压力大了要吃东西、食堂太油腻、总有应酬推不掉、熬夜要加餐、下班疲累得动不了……可是体重、腰围蹭蹭上涨,血脂血压也不受你控制,怎么办?

自由VS自律?

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或许,你需要一个体重健康管理师!协助你科学规划,对抗欲望,监督和提醒你持续自律,重拾自信,获得更多的饮食自由。


案例一

马先生,男,54岁,从事管理工作。因工作原因,中午吃食堂(菜品较油腻);晚餐常在外就餐,体重72kg,体质指数26.5kg/m2。近期常觉得易乏,打不起精神。之前尝试过自我控制饮食、健身房办卡减重等多种方式,均未能获得理想效果。向四川省人民医院健康管理中心的体重管理师寻求帮助,希望通过系统设计饮食和运动方案,科学的控制体重。

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经过2个月体重管理师陪伴式的线上线下指导,每日给体重管理师自觉打卡饮食和体重变化,逐渐学会如何科学进餐,两个月期间体重成功减重8kg(减至64kg),其中脂肪减轻11kg,肌肉增长3kg,其实管理期间也有不少外出就餐和聚会。目前整个人小了一圈,神采奕奕,轻松了很多,自觉年轻了不少。

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马先生

相对于人生,健康是最最重要的,不管地位多高,权力多大,财富多巨,没有了健康,一切都是浮云。以前因为应酬、工作繁忙、减肥麻烦等借口不重视、不行动而任其发展,直到身体指标出现了问题才敲响了警钟。自从参加了省医院健康管理中心体重控制团队的科学指导,对控制体重有了新的认识。只要方法得当,长期坚持,一定会有很好的收获,通过两个月的健康管理和后续的常态化饮食运动,收获很大,感觉减肥不是难事,生活更有意义,期待明天更美好。




案例二

王先生,男,33岁,医生,体重73.3kg,体质指数27.6kg/m2。工作强度大,作息不规律,自工作后体重逐年上涨,一直控制不下来,年前体检发现有脂肪肝。向四川省人民医院健康管理中心的体重管理师寻求帮助,希望通过科学的饮食管理和监督,控制体重,改善健康状况。

经过体重管理师3个月陪伴式的线上线下指导,体重成功减重8.9kg,不仅增肌减脂,而且脂肪肝消失了。

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王先生

因为工作排班,作息及饮食不规律,休息时运动锻炼次数少,体重逐年在增加,身体状态明显感觉疲惫。在发现有脂肪肝后,下决心系统进行体重管理。管住嘴迈开腿,是需要专业的营养跟科学运动指导的,参加了近三个月省医院体重管理团队的干预之后,自我感觉身体状态比减重之前好了很多。在这过程中自己学会了平时饮食跟运动锻炼上我的误区,春节期间也在远程指导我。减重让自己变得自律,精力更充沛了。在他们的指导和陪伴下,减重也不是想象中的那么难,肥肉咔咔掉。相信自己,相信科学,坚持到底就能胜利。


小编寄语

控制口腹之欲确实不易,但科学指导进餐和适当的监督陪伴会让你不走弯路。偶尔的放纵后一定要及时调整,不要让多余的脂肪和胆固醇在体内蓄积。同样,运动使你流汗甚至力竭,每天坚持或许会觉得枯燥无味,可肌肉与精力却同时在体内生长,坚持下去就会有收获。

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让你舒服的未必都是好的,真正宝贵的都需要努力才能得到。

真正的自由是什么?不是想做什么就做什么,而是能克制过度的欲望。

体重应由自我掌控,自律让你更加自由!

健康,更是如此。

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四川省人民医院健康管理中心体重管理办公室地址:成都市一环路西二段32号四川省人民医院健康管理中心一楼

咨询电话:028-87393212 李医生 谯医生

文中部分图片来自网络

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